うまくコントロールしてね
健康
のり先生による頭痛講座です。
緊張型頭痛：
・頭・首・肩の筋肉の緊張で血流が悪くなり起こる
・同じ姿勢を長時間とる、精神的・身体的ストレスなど
・全体がギューッとしめつけられる、目の疲れや倦怠感を伴うこともある
★長時間、同じ姿勢をとらない、肩や首のストレッチ
★温める → 血行をよくする
片頭痛：
・脳の血管の拡張によっておこる
・寝すぎ、寝不足、疲労、女性ホルモンの変動など
・脈打つように痛む、吐き気・下痢を伴うこともある
★規則正しい睡眠
★冷やす → 血管を収縮させる
★カフェイン有効（のみすぎは逆効果）
No.033
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